Un gadget versatile come unfascia di resistenzaDiventeranno i tuoi compagni di allenamento preferiti. Le fasce elastiche sono uno degli strumenti per l'allenamento della forza più versatili disponibili. A differenza dei grandi e pesanti manubri o kettlebell, le fasce elastiche sono piccole e leggere. Puoi portarle con te ovunque ti alleni. Possono essere utilizzate su quasi tutte le parti del corpo. E non stressano troppo le articolazioni.
Prova a sollevare un manubrio pesante sopra la testa, quindi piegati rapidamente per tornare in posizione neutra. Tutto il peso ricade sulle articolazioni del gomito. Col tempo, questo può risultare scomodo o causare problemi ad alcune persone. E quando si utilizza unfascia di resistenzaMantieni una tensione costante durante le fasi concentriche (sollevamento) ed eccentriche (abbassamento) dell'allenamento. Non c'è alcun carico esterno che ti sottoponga a ulteriore stress. Hai anche il controllo completo sulla resistenza. Questo elimina variazioni insopportabili e riduce il rischio di infortuni.
Per questo motivo e per la sua versatilità, ilFascia di resistenzaÈ molto utile per molte persone diverse. È uno strumento estremamente facile da usare. È particolarmente utile per chi ha appena iniziato ad allenarsi. Grazie alla sua portabilità, è ideale per chi viaggia spesso.
Per aiutarti a raccogliere i benefici difasce di resistenza, elenchiamo i seguenti allenamenti per tutto il corpo con il proprio peso corporeo e la fascia di resistenza. Questo può essere eseguito utilizzando solo il proprio peso corporeo e la fascia di resistenza. L'obiettivo generale dell'allenamento è quello di lavorare su diversi gruppi muscolari. Questo si tradurrà in un allenamento più efficace. In un programma di allenamento total body di questo tipo, ci si sposta da una zona del corpo all'altra. Ciò consente un recupero tempestivo di diversi gruppi muscolari.
Per ottenere risultati migliori, consigliamo di ridurre al minimo i tempi di riposo tra un esercizio e l'altro. Non solo diventerai più forte, ma il movimento costante e i movimenti variabili faranno aumentare il ritmo cardiaco. Dopo aver completato ogni serie, riposa per circa 60 secondi. (Se hai bisogno di più riposo, va benissimo. Fai ciò che è meglio per il tuo corpo.)
Si consiglia ai principianti di provare questo allenamento 2 o 3 volte a settimana per ottenere i benefici dell'allenamento di forza. Se sei un atleta esperto, prova a scegliere una o due serie in più per un allenamento più lungo.
Data di pubblicazione: 29-01-2023