Un gadget versatile come afascia di resistenzadiventerà il tuo compagno di allenamento preferito. Le fasce di resistenza sono uno degli strumenti di allenamento della forza più versatili disponibili.A differenza dei manubri o dei kettlebell grandi e pesanti, le fasce di resistenza sono piccole e leggere.Puoi portarli con te ovunque ti alleni.Possono essere utilizzati su quasi ogni parte del corpo.E non stresseranno troppo le tue articolazioni.
Considera l'idea di premere un manubrio pesante sopra la testa, quindi piegarti rapidamente per tornare in posizione neutrale.Tutto il peso ricade sulle articolazioni del gomito.Nel corso del tempo, questo può essere scomodo o causare problemi ad alcune persone.E quando si utilizza afascia di resistenza, mantieni una tensione costante durante le parti concentrica (sollevamento) ed eccentrica (abbassamento) dell'allenamento.Non esiste alcun carico esterno che ti stressi ulteriormente.Hai anche il controllo completo sulla resistenza.Ciò elimina variazioni insopportabili e riduce il rischio di lesioni.
Per questo motivo e per la sua versatilità, ilBanda di resistenzaè molto utile per molte persone diverse.È uno strumento estremamente facile da usare.È particolarmente utile per le persone che hanno appena iniziato a fare esercizio.Grazie alla sua portabilità, lo rende ideale per le persone che viaggiano e viaggiano molto.
Per aiutarti a raccogliere i benefici dibande di resistenza, elenchiamo i seguenti allenamenti per tutto il corpo con peso proprio e fascia di resistenza.Questo può essere fatto utilizzando solo il proprio peso corporeo e la fascia di resistenza. L'obiettivo generale dell'allenamento è far lavorare molti gruppi muscolari diversi.Ciò si tradurrà in un allenamento più efficace.In un programma di allenamento total body, ci muoviamo da un'area del corpo all'altra.In questo modo consente il recupero tempestivo di diversi gruppi muscolari.
Per ottenere risultati migliori, ti consigliamo di ridurre al minimo il tempo di riposo tra ogni esercizio.Non solo diventerai più forte, ma il movimento costante e i movimenti mutevoli faranno aumentare il tuo ritmo cardiaco.Dopo aver completato ogni serie, riposa per circa 60 secondi.(Anche se hai bisogno di più riposo, va benissimo. Fai ciò che funziona meglio per il tuo corpo.)
Si consiglia ai principianti di provare questo allenamento 2 o 3 volte a settimana per sfruttare i benefici dell'allenamento della forza.Se sei un utente esperto, prova a scegliere una o due serie in più per un allenamento più lungo.
Orario di pubblicazione: 29 gennaio 2023