Ti sei mai sentito separato e separato dal tuo corpo e dalla tua mente?Questa è una sensazione molto normale, soprattutto se ti senti insicuro, fuori controllo o isolato e l'anno passato non ti ha davvero aiutato.
Voglio davvero apparire nella mia mente e sentire di nuovo la connessione con il mio corpo.Dopo aver sentito parlare dei molteplici benefici della pratica regolare dello yoga, ho deciso di provarlo.Quando ho iniziato a persistere, ho scoperto che potevo controllare meglio l’ansia e lo stress e applicare le abilità apprese nello yoga a tutti gli aspetti della mia vita.Questa meravigliosa routine mi ha dimostrato che piccoli passi positivi possono migliorare significativamente il tuo stato mentale.
Quando si pratica lo yoga, non c'è tempo per pensare agli infiniti problemi della vita, perché si è completamente immersi nel presente, concentrandosi sulla respirazione e sulle sensazioni sul tappetino.Questa è una vacanza lontana dal pensare al passato e al futuro: sei basato nel presente.La parte migliore dello yoga è che non c’è competizione;vale per chiunque, indipendentemente dalla tua età o capacità;vieni al tuo ritmo.Non devi essere molto piegato o flessibile, è tutta una questione di armonia tra corpo e respiro.
Di solito, quando le persone sentono la parola "yoga", pensano a posture stupide, esercizi di stretching in stile Jiu-Jitsu e dicono "namaste", ma significa molto di più.È un esercizio completo che si concentra sulla consapevolezza del respiro (Pranayama), sull'autodisciplina (Niyama), sulla meditazione sul respiro (Dhyana) e mette il corpo in uno stato di riposo (Savasana).
Savasana può essere una posizione difficile da afferrare: è difficile allentare la tensione quando si fissa il soffitto.Non è mai così semplice come "Okay, è ora di rilassarci".Ma una volta che impari a lasciar andare e a rilassare lentamente ogni muscolo, ti sentirai come se ti stessi rilassando ed entrerai in una pausa rinfrescante.
Questa sensazione di pace interiore apre la possibilità di nuove prospettive.Impegnarsi in questo ci aiuta a mantenere la consapevolezza dei nostri pensieri e sentimenti, che sono una parte importante della nostra felicità.Da quando pratico yoga, ho notato che ho subito enormi cambiamenti sia mentalmente che fisicamente.Come persona che soffre di fibromialgia, questa condizione può causare dolore diffuso e affaticamento estremo.Lo yoga può alleviare la tensione muscolare e concentrare il mio sistema nervoso.
Quando mi ho suggerito lo yoga per la prima volta, mi sentivo molto preoccupata.Se fai lo stesso, non preoccuparti.Provare qualcosa di nuovo può essere spaventoso e preoccupante.Il bello dello yoga è che aiuta a ridurre queste preoccupazioni.È stato dimostrato che riduce il cortisolo (il principale ormone dello stress).Naturalmente, tutto ciò che può ridurre lo stress deve essere una buona cosa.
Accettare qualcosa di nuovo che cambierà il tuo corpo e la tua mente può essere una sfida enorme, soprattutto se stai riscontrando difficoltà adesso.
Brig ha contattato le persone che hanno sperimentato i benefici dello yoga e ha ascoltato coloro che praticano yoga da un po’ e coloro che hanno accettato lo yoga durante la pandemia.
Niamh Walsh, coach di nutrizione e stile di vita, aiuta le donne a gestire l'IBS e a trovare la libertà alimentare modificando il loro rapporto con lo stress: “Pratico yoga ogni giorno e mi ha davvero aiutato durante tutti e tre i periodi di confinamento.Penso decisamente che lo yoga sia legato a C'è una connessione tra il tuo corpo e il cibo per stabilire una relazione sana.Di solito quando le persone pensano allo yoga, pensano solo all'esercizio, ma yoga significa letteralmente "unione": è la connessione tra corpo e mente e la compassione è al centro.
"Personalmente, praticare yoga ha cambiato la mia vita, non solo nel processo di sbarazzarmi dell'IBS. Da quando sono rimasto in linea con la mia pratica, mi sono criticato molto meno e ho visto un grande cambiamento di mentalità."
Joe Nutkins, un addestratore di cani certificato AC dell'Essex, ha iniziato a praticare yoga nell'agosto dello scorso anno quando ha scoperto lo yoga in menopausa: "Le lezioni di yoga sono molto efficaci per i sintomi della mia fibromialgia perché vengono insegnate in modo delicato. E apportano sempre modifiche.
"Alcune posture aiutano a rafforzare, equilibrare, ecc. Ci sono anche esercizi di respirazione e posture che aiutano ad alleviare l'ansia e lo stress. Trovo davvero che fare yoga possa farmi sentire più calmo e più forte. Inoltre mi sento meno dolorante e dormo. Meglio."
Il modo di fare yoga di Joe è leggermente diverso dagli altri intervistati da Brig perché usa la sua papera Echo, che è la prima papera al mondo.Anche al suo cane piace unirsi.
"Quando ero sdraiato sul pavimento, i miei due beagle mi aiutavano sdraiandosi sulla schiena, e quando la mia papera era nella stanza, si sedeva sui miei piedi o in grembo: sembravano calmi. Ho provato un po' di yoga anni fa, ma ho scoperto che gli esercizi di stretching iniziali erano dolorosi, il che significava che potevo fare solo pochi minuti. Tuttavia, con lo yoga più delicato, potevo farlo fino a un'ora e, quando necessario, fare una pausa. care ha avuto un impatto enorme sulla mia produttività complessiva, cosa che ha cambiato positivamente la mia mentalità."
La nutrizionista Janice Tracey incoraggia i suoi clienti a praticare lo yoga e a praticarlo da soli: "Negli ultimi 12 mesi, ho usato meno lo yoga per aumentare la forza fisica e la flessibilità, e più uso dello yoga per aiutare il lavoro a casa e lavorare a casa". casa.Rilassati in ufficio.Fine del giorno.
"Anche se so per esperienza personale che lo yoga può apportare benefici fisici come forza, salute del cuore, tono muscolare e flessibilità, nell'ultimo anno ho raccomandato vari esercizi di yoga per aiutare il recupero mentale. E la gestione dello stress. La pandemia ha affrontato un colpo più grave per coloro che affrontano problemi di salute, aumentando ansia, stress e paura, tutti esacerbati dalla quarantena obbligatoria.
Furrah Syed è un'artista, educatrice e fondatrice del "Laboratorio di apprezzamento dell'arte per non vedenti".Dal primo lockdown ha praticato spesso yoga perché è il suo salvatore su più livelli: «Ci sono stata cinque anni fa. La palestra ha iniziato a praticare yoga. Voglio sapere di cosa si tratta tutto questo trambusto!
"Lo yoga non mi ha mai attratto perché penso che il suo ritmo sia troppo lento. I miei sport preferiti sono la lotta fisica e il sollevamento pesi. Ma poi ho seguito un corso con un grande insegnante di yoga e ne sono rimasto affascinato. Ne sono rimasto affascinato. Usa le tecniche di respirazione imparato attraverso lo yoga per calmarmi immediatamente sotto stress. Questa è una tecnica sottoutilizzata!"
La psicologa adolescente Angela Karanja ha attraversato un periodo difficile a causa della salute del marito.La sua amica le ha consigliato lo yoga, quindi Angela lo ha accettato per aiutarla a risolvere le difficoltà che ha dovuto affrontare: "Ti fa davvero sentire meglio. Mi piace e lo uso come parte e in combinazione con la mia pratica di meditazione. Aiutami a diventare più concentrata, il che aiuta per frenare il problema della confusione, perché devi essere nel presente ed essere costantemente ricondotto al presente.
"Il mio unico rammarico è di non averlo iniziato molto tempo fa, ma poi sono stato così grato di averlo scoperto ora. È tempo di avere e vivere un'esperienza veramente positiva. Posso incoraggiare genitori adolescenti e adolescenti. Prova tu stesso."
Imogen Robinson, istruttrice di yoga stagista e redattrice di Brig, ha iniziato a praticare yoga un anno fa.Dopo aver provato diversi corsi di ginnastica per migliorare la sua salute mentale: "Ho iniziato a partecipare a corsi di ginnastica con i miei amici nel gennaio 2020. Perché ho capito che uno dei fattori principali per sentirsi meglio è l'esercizio fisico. Quando si organizzano corsi di ginnastica in presenza non più disponibili a causa della pandemia, ho provato i corsi di yoga online gratuiti offerti dall'Università di Stirling su Vimeo e ho imparato da lì. Ha iniziato a svilupparsi lì. Lo yoga ha cambiato la mia vita."
"Per chiunque voglia migliorare la propria salute mentale attraverso l'esercizio, lo yoga è un buon punto di partenza. Puoi fare yoga a flusso veloce, oppure puoi prenderti il tuo tempo e fare esercizi più rigeneranti. Ha una vasta gamma di usi. . In generale, questo riguarda semplicemente come ti sei sentito quel giorno.
"Tutti gli istruttori di yoga che ho praticato con me rispettano il fatto che i nostri corpi sono diversi ogni giorno: alcuni giorni sarai più equilibrato e stabile di altri, ma tutto questo è in corso. Per coloro che sono depressi Per le persone, questa competizione fattore può impedire loro di intraprendere determinate azioni, ma sotto questo aspetto lo yoga è diverso da qualsiasi altra forma di esercizio. Riguarda te, il tuo corpo e il tuo viaggio. "
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Orario di pubblicazione: 07-giu-2021