Al momento, anche il fitness nazionale del nostro paese è diventato un campo di ricerca caldo e anche il rapporto tra esercizi di fitness e salute mentale ha ricevuto un'ampia attenzione.Tuttavia, la ricerca nel nostro Paese in questo settore è appena iniziata.A causa della mancanza di comprensione, riconoscimento e valutazione delle teorie e delle pratiche straniere, la ricerca è diffusa.Con cecità e ripetitività.
1. Gli esercizi di fitness promuovono la salute mentale
Essendo un mezzo efficace per migliorare la salute fisica, l’esercizio fisico promuoverà inevitabilmente la salute mentale.La verifica di questa ipotesi viene innanzitutto dalla psicologia clinica.Alcune malattie psicogene (come l'ulcera peptica, l'ipertensione essenziale, ecc.), se integrate con esercizi di fitness, riducono non solo le malattie fisiche, ma anche gli aspetti psicologici.È stato ottenuto un miglioramento significativo.Allo stato attuale, la ricerca sulla promozione della salute mentale attraverso l’esercizio fisico ha raggiunto alcune nuove e preziose conclusioni, che possono essere riassunte come segue:
2. L'esercizio fisico può promuovere lo sviluppo intellettuale
L'esercizio di fitness è un processo di attività attivo e attivo.Durante questo processo, il praticante deve organizzare la sua attenzione e percepire (osservare), ricordare, pensare e immaginare in modo mirato.Pertanto, la partecipazione regolare agli esercizi di fitness può migliorare il sistema nervoso centrale del corpo umano, migliorare la coordinazione di eccitazione e inibizione della corteccia cerebrale e rafforzare il processo di conversione alternata di eccitazione e inibizione del sistema nervoso.Migliorando così l'equilibrio e la precisione della corteccia cerebrale e del sistema nervoso, promuovendo lo sviluppo della capacità di percezione del corpo umano, in modo che la flessibilità, la coordinazione e la velocità di reazione della somiglianza del pensiero del cervello possano essere migliorate e potenziate.La partecipazione regolare agli esercizi di fitness può anche sviluppare la percezione dello spazio e del movimento delle persone e rendere più precisi la propriocezione, la gravità, il tocco, la velocità e l'altezza della parte, migliorando così la capacità di lavoro delle cellule cerebrali.La studiosa sovietica MM Kordjova ha utilizzato un test al computer per testare i bambini a 6 settimane di età.I risultati hanno mostrato che aiutare spesso i bambini a flettere ed estendere le dita destre può accelerare la maturazione del centro del linguaggio nell'emisfero sinistro del cervello del bambino.Inoltre, gli esercizi di fitness possono anche alleviare la tensione muscolare e la tensione nella vita quotidiana, ridurre i livelli di ansia, alleviare il meccanismo interno di tensione e migliorare la capacità lavorativa del sistema nervoso.
2.1 Gli esercizi di fitness possono migliorare la consapevolezza e la fiducia in se stessi
Nel processo di esercizio di fitness individuale, a causa del contenuto, della difficoltà e dell'obiettivo del fitness, il contatto con altri individui che partecipano al fitness porterà inevitabilmente ad un'autovalutazione del proprio comportamento, della capacità di immagine, ecc., e gli individui prenderanno l'iniziativa per partecipare ad esercizi di fitness generalmente promuove una percezione di sé positiva.Allo stesso tempo, il contenuto degli individui che partecipano agli esercizi di fitness si basa principalmente sull'interesse personale, sulle abilità, ecc. Sono generalmente ben qualificati per i contenuti di fitness, che contribuiscono a migliorare la fiducia in se stessi e l'autostima dell'individuo e possono essere utilizzato negli esercizi di fitness.Cerca conforto e soddisfazione.L'indagine di Guan Yuqin su 205 studenti delle scuole medie selezionati casualmente dalla provincia del Fujian ha mostrato che gli studenti che partecipano regolarmente ad attività di fitness
Gli esercizi hanno una maggiore fiducia in se stessi rispetto agli studenti delle scuole medie che non partecipano frequentemente agli esercizi di fitness.Ciò dimostra che gli esercizi di fitness hanno un impatto sulla costruzione della fiducia in se stessi.
2.2 Gli esercizi di fitness possono aumentare le interazioni sociali e favoriscono la formazione e il miglioramento delle relazioni interpersonali.Con lo sviluppo dell’economia sociale e l’accelerazione del ritmo di vita.
Molte persone che vivono nelle grandi città sono sempre più prive di collegamenti sociali adeguati e le relazioni tra le persone tendono ad essere indifferenti.Pertanto, l'esercizio fisico è diventato il modo migliore per aumentare il contatto con le persone.Partecipando ad esercizi di fitness, le persone possono avere un senso di intimità reciproca, soddisfare le esigenze di interazione sociale individuale, arricchire e sviluppare lo stile di vita delle persone, che aiuterà le persone a dimenticare i problemi causati dal lavoro e dalla vita ed eliminare lo stress mentale.E solitudine.E nell'esercizio di fitness, trova amici che la pensano allo stesso modo.Di conseguenza, apporta benefici psicologici agli individui, che favoriscono la formazione e il miglioramento delle relazioni interpersonali.
2.3 L’esercizio fisico può ridurre la risposta allo stress
L’esercizio fisico può ridurre la risposta allo stress perché può ridurre il numero e la sensibilità dei recettori adrenergici: inoltre, l’esercizio fisico regolare può ridurre l’impatto fisiologico di specifici fattori di stress riducendo la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.Kobasa (1985) ha sottolineato che l'esercizio di fitness ha l'effetto di ridurre la risposta allo stress e di ridurre la tensione, perché l'esercizio di fitness può esercitare la volontà delle persone e aumentare la resistenza mentale.Long (1993) ha richiesto ad alcuni adulti con elevata risposta allo stress di partecipare ad allenamenti di camminata o jogging, o di ricevere corsi di prevenzione dello stress.Di conseguenza, si è riscontrato che i soggetti che hanno ricevuto uno qualsiasi di questi metodi di formazione erano migliori di quelli del gruppo di controllo (cioè quelli che non avevano ricevuto alcun metodo di formazione) nell'affrontare
situazioni stressanti.
2.4 L'esercizio fisico può eliminare la fatica.
La stanchezza è un sintomo globale, legato ai fattori fisici e psicologici di una persona.Quando una persona è emotivamente negativa quando è impegnata in un'attività, o quando i requisiti del compito superano le capacità dell'individuo, si verificherà rapidamente affaticamento fisico e psicologico.Tuttavia, se si mantiene un buon stato emotivo e si garantisce una quantità moderata di attività mentre si praticano esercizi di fitness, l'affaticamento può essere ridotto.Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico può migliorare le funzioni fisiologiche come la massima potenza e la massima forza muscolare, che possono ridurre l'affaticamento.Pertanto, l'esercizio fisico ha un effetto particolarmente significativo sul trattamento della nevrastenia.
2.5 Gli esercizi di fitness possono curare le malattie mentali
Secondo un sondaggio di Ryan (1983), il 60% di 1750 psicologi ritiene che l'esercizio fisico dovrebbe essere utilizzato come trattamento per eliminare l'ansia: l'80% ritiene che l'esercizio fisico sia un mezzo efficace per curare la depressione.Per ora, anche se le cause di alcune malattie mentali e il meccanismo fondamentale per cui gli esercizi di fitness aiutano ad eliminare le malattie mentali sono ancora del tutto chiari, gli esercizi di fitness come metodo di psicoterapia hanno cominciato a diventare popolari all'estero.Bosscher (1993) una volta studiò gli effetti di due tipi di esercizi di fitness sul trattamento di pazienti ospedalizzati affetti da depressione grave.Un tipo di attività è camminare o fare jogging, l'altro è giocare a calcio, pallavolo, ginnastica e altri esercizi di fitness combinati con esercizi di rilassamento.I risultati hanno mostrato che i pazienti nel gruppo che faceva jogging hanno riportato una riduzione significativa della sensazione di depressione e dei sintomi fisici, oltre a un aumento del senso di autostima e un miglioramento delle condizioni fisiche.Al contrario, i pazienti del gruppo misto non hanno riportato alcun cambiamento fisico o psicologico.Si può vedere che gli esercizi aerobici come il jogging o la camminata sono più favorevoli alla salute mentale.Nel 1992, Lafontaine e altri hanno analizzato la relazione tra esercizio aerobico e ansia e depressione dal 1985 al 1990 (ricerca con controllo sperimentale molto rigoroso), e i risultati hanno mostrato che l’esercizio aerobico può ridurre l’ansia e la depressione;Ha un effetto terapeutico sull'ansia e sulla depressione da lieve a moderata a lungo termine;maggiore è l'ansia e la depressione degli utenti prima dell'esercizio, maggiore è il grado di beneficio derivante dall'esercizio fisico;dopo l'attività fisica, anche se non è presente alcuna funzione cardiovascolare. Anche l'aumento di ansia e depressione può diminuire.
3. La salute mentale favorisce il fitness
La salute mentale è favorevole agli esercizi di fitness che da tempo attirano l'attenzione della gente.Il dottor Herbert, della School of Medicine dell'Università della California del Sud, una volta condusse un esperimento del genere: 30 anziani che soffrivano di tensione nervosa e insonnia furono divisi in tre gruppi: il gruppo A prese 400 mg di sedativi carbammati.Il gruppo B non assume farmaci, ma partecipa volentieri alle attività di fitness.Il gruppo C non ha assunto farmaci, ma è stato costretto a partecipare ad alcuni esercizi di fitness che non gli piacevano.I risultati mostrano che l'effetto del gruppo B è il migliore, un esercizio di fitness facile è migliore dell'assunzione di farmaci.L'effetto del gruppo C è il peggiore, non così buono come quello dell'assunzione di sedativi.Ciò dimostra che: i fattori psicologici negli esercizi di fitness avranno un impatto significativo sugli effetti del fitness e sugli effetti medici.Soprattutto nei giochi competitivi, il ruolo dei fattori psicologici nel gioco sta diventando sempre più importante.Gli atleti con salute mentale rispondono rapidamente, sono concentrati, hanno un aspetto chiaro, rapido e preciso, il che favorisce l'alto livello di capacità atletica;al contrario, non è favorevole all’andamento del livello competitivo.Pertanto, nelle attività di fitness nazionali, è molto importante mantenere una psicologia sana durante l'esercizio di fitness.
4. Conclusione
L’attività fisica è strettamente correlata alla salute mentale.Si influenzano a vicenda e si limitano a vicenda.Pertanto, nel processo di esercizio fisico, dovremmo comprendere la legge di interazione tra salute mentale ed esercizio fisico, utilizzare la psicologia sana per garantire l'effetto di un esercizio sano;utilizzare esercizi di fitness per regolare lo stato mentale delle persone e promuovere la salute mentale.Rendere l'intero popolo consapevole della relazione tra esercizi di fitness e salute mentale, che favorisce la partecipazione consapevole delle persone a esercizi di fitness per regolare il proprio umore e promuovere la salute fisica e mentale, in modo che possano partecipare attivamente all'attuazione del programma nazionale di fitness .
Orario di pubblicazione: 28-giu-2021