Attualmente, anche il fitness nazionale nel nostro Paese è diventato un campo di ricerca molto ambito e anche il rapporto tra esercizi di fitness e salute mentale ha ricevuto ampia attenzione. Tuttavia, la ricerca nel nostro Paese in questo ambito è appena agli inizi. A causa della mancanza di comprensione, riconoscimento e valutazione di teorie e pratiche straniere, la ricerca è diffusa. Con cecità e ripetitività.
1. Gli esercizi di fitness promuovono la salute mentale
Come mezzo efficace per migliorare la salute fisica, l'attività fisica promuoverà inevitabilmente la salute mentale. La verifica di questa ipotesi proviene innanzitutto dalla psicologia clinica. Alcune malattie psicogene (come l'ulcera peptica, l'ipertensione essenziale, ecc.), se integrate dall'attività fisica, non solo riducono le patologie fisiche, ma anche gli aspetti psicologici. Sono stati ottenuti miglioramenti significativi. Attualmente, la ricerca sulla promozione della salute mentale attraverso l'attività fisica ha raggiunto alcune nuove e preziose conclusioni, che possono essere riassunte come segue:
2. L'esercizio fisico può promuovere lo sviluppo intellettuale
L'esercizio fisico è un processo di attività attiva e dinamica. Durante questo processo, chi lo pratica deve organizzare la propria attenzione e percepire (osservare), ricordare, pensare e immaginare intenzionalmente. Pertanto, la partecipazione regolare ad esercizi di fitness può migliorare il sistema nervoso centrale del corpo umano, migliorare il coordinamento tra eccitazione e inibizione della corteccia cerebrale e rafforzare il processo di conversione alternata di eccitazione e inibizione del sistema nervoso. Migliorando così l'equilibrio e la precisione della corteccia cerebrale e del sistema nervoso, si promuove lo sviluppo della capacità percettiva del corpo umano, in modo che la flessibilità, la coordinazione e la velocità di reazione del cervello possano essere migliorate e potenziate. La partecipazione regolare ad esercizi di fitness può anche sviluppare la percezione dello spazio e del movimento, e rendere più precisi la propriocezione, la gravità, il tatto, la velocità e l'altezza del corpo, migliorando così la capacità delle cellule cerebrali di funzionare. La studiosa sovietica M. M. Kordjova ha utilizzato un test al computer per testare i neonati all'età di 6 settimane. I risultati hanno dimostrato che aiutare spesso i neonati a flettere ed estendere le dita della mano destra può accelerare la maturazione del centro del linguaggio nell'emisfero sinistro del cervello del bambino. Inoltre, gli esercizi di fitness possono anche alleviare la tensione muscolare e la tensione nella vita quotidiana, ridurre i livelli di ansia, alleviare il meccanismo interno della tensione e migliorare la funzionalità del sistema nervoso.
2.1 L'esercizio fisico può migliorare la consapevolezza di sé e la fiducia in se stessi
Nel processo di allenamento individuale, a causa del contenuto, della difficoltà e dell'obiettivo dell'attività fisica, il contatto con altri individui che partecipano all'attività fisica porterà inevitabilmente a un'autovalutazione del proprio comportamento, delle proprie capacità di immagine, ecc., e gli individui prendono l'iniziativa di partecipare agli esercizi di fitness. Generalmente, ciò promuove una percezione positiva di sé. Allo stesso tempo, il contenuto degli individui che partecipano agli esercizi di fitness si basa principalmente sull'interesse personale, sulle capacità, ecc. Sono generalmente ben qualificati per i contenuti di fitness, il che contribuisce a migliorare la fiducia in se stessi e l'autostima individuali e può essere utilizzato negli esercizi di fitness. Cerca conforto e soddisfazione. Il sondaggio di Guan Yuqin su 205 studenti delle scuole medie selezionati casualmente nella provincia del Fujian ha mostrato che gli studenti che partecipano regolarmente ad attività di fitness
Gli studenti delle scuole medie che praticano attività fisica hanno una maggiore autostima rispetto a quelli che non praticano regolarmente attività fisica. Questo dimostra che l'attività fisica ha un impatto positivo sulla crescita dell'autostima.
2.2 Gli esercizi di fitness possono aumentare le interazioni sociali e favorire la formazione e il miglioramento delle relazioni interpersonali, con lo sviluppo dell'economia sociale e l'accelerazione del ritmo di vita.
Molte persone che vivono nelle grandi città sono sempre meno dotate di relazioni sociali adeguate e le relazioni tra le persone tendono a essere indifferenti. Pertanto, l'esercizio fisico è diventato il modo migliore per aumentare i contatti interpersonali. Partecipando ad attività fisiche, le persone possono sviluppare un senso di intimità reciproca, soddisfare le esigenze di interazione sociale individuale, arricchire e sviluppare il proprio stile di vita, il che aiuterà a dimenticare i problemi causati dal lavoro e dalla vita quotidiana ed eliminare lo stress mentale. E la solitudine. E, nell'esercizio fisico, trovare amici con idee simili. Di conseguenza, porta benefici psicologici agli individui, favorendo la formazione e il miglioramento delle relazioni interpersonali.
2.3 L'esercizio fisico può ridurre la risposta allo stress
L'esercizio fisico può ridurre la risposta allo stress perché può ridurre il numero e la sensibilità dei recettori adrenergici: inoltre, l'esercizio fisico regolare può ridurre l'impatto fisiologico di specifici fattori di stress riducendo la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Kobasa (1985) ha sottolineato che l'esercizio fisico ha l'effetto di ridurre la risposta allo stress e la tensione, perché l'esercizio fisico può allenare la volontà delle persone e aumentare la resistenza mentale. Long (1993) ha richiesto ad alcuni adulti con elevata risposta allo stress di partecipare ad allenamenti di camminata o jogging, o di ricevere un allenamento di prevenzione dello stress. Di conseguenza, si è scoperto che i soggetti che hanno ricevuto uno qualsiasi di questi metodi di allenamento erano più bravi di quelli del gruppo di controllo (cioè coloro che non hanno ricevuto alcun metodo di allenamento) nell'affrontare
situazioni stressanti.
2.4 L'esercizio fisico può eliminare la stanchezza.
La stanchezza è un sintomo complesso, correlato a fattori fisici e psicologici individuali. Quando una persona è emotivamente negativa durante lo svolgimento di un'attività, o quando le esigenze del compito superano le sue capacità, la stanchezza fisica e psicologica si manifesta rapidamente. Tuttavia, mantenendo un buon stato emotivo e svolgendo un'attività fisica moderata durante l'attività fisica, è possibile ridurre la stanchezza. Studi hanno dimostrato che l'attività fisica può migliorare funzioni fisiologiche come la massima potenza e la massima forza muscolare, riducendo così la stanchezza. Pertanto, l'attività fisica ha un effetto particolarmente significativo sul trattamento della nevrastenia.
2.5 L'esercizio fisico può curare le malattie mentali
Secondo un sondaggio di Ryan (1983), il 60% di 1750 psicologi ritiene che l'esercizio fisico dovrebbe essere utilizzato come trattamento per eliminare l'ansia: l'80% ritiene che l'esercizio fisico sia un mezzo efficace per trattare la depressione. Questo. Per ora, sebbene le cause di alcuni disturbi mentali e il meccanismo di base per cui gli esercizi fisici aiutano a eliminare i disturbi mentali siano ancora completamente chiari, gli esercizi fisici come metodo psicoterapeutico hanno iniziato a diventare popolari all'estero. Bosscher (1993) ha studiato gli effetti di due tipi di esercizi fisici sul trattamento di pazienti ospedalizzati con depressione grave. Un modo di attività è camminare o fare jogging, e l'altro è giocare a calcio, pallavolo, ginnastica e altri esercizi fisici combinati con esercizi di rilassamento. I risultati hanno mostrato che i pazienti nel gruppo di jogging hanno riportato una significativa riduzione della sensazione di depressione e dei sintomi fisici, e hanno riferito un aumento del senso di autostima e un miglioramento delle condizioni fisiche. Al contrario, i pazienti nel gruppo misto non hanno riportato alcun cambiamento fisico o psicologico. Si può osservare che gli esercizi aerobici come il jogging o la camminata sono più favorevoli alla salute mentale. Nel 1992, Lafontaine e altri hanno analizzato la relazione tra esercizio aerobico e ansia e depressione dal 1985 al 1990 (ricerca con controllo sperimentale molto rigoroso), e i risultati hanno dimostrato che l'esercizio aerobico può ridurre l'ansia e la depressione; ha un effetto terapeutico sull'ansia e sulla depressione da lievi a moderate a lungo termine; maggiore è l'ansia e la depressione di chi si esercita prima dell'esercizio, maggiore è il grado di beneficio dell'esercizio fisico; dopo l'esercizio fisico, anche se non c'è funzione cardiovascolare, l'aumento di ansia e depressione può anche diminuire.
3. La salute mentale favorisce la forma fisica
La salute mentale favorisce gli esercizi di fitness che da tempo attirano l'attenzione delle persone. Il Dott. Herbert, della Facoltà di Medicina dell'Università della California del Sud, ha condotto un esperimento di questo tipo: 30 anziani affetti da tensione nervosa e insonnia sono stati divisi in tre gruppi: il Gruppo A ha assunto 400 mg di sedativi carbammati. Il Gruppo B non assume farmaci, ma partecipa volentieri alle attività di fitness. Il Gruppo C non assume farmaci, ma è stato costretto a partecipare ad alcuni esercizi di fitness che non gli piacevano. I risultati mostrano che l'effetto del gruppo B è il migliore, un esercizio di fitness facile è migliore dell'assunzione di farmaci. L'effetto del gruppo C è il peggiore, non buono quanto l'assunzione di sedativi. Ciò dimostra che: i fattori psicologici negli esercizi di fitness avranno un impatto significativo sugli effetti sulla forma fisica e sugli effetti medici. Soprattutto negli sport competitivi, il ruolo dei fattori psicologici nel gioco sta diventando sempre più importante. Gli atleti con una buona salute mentale sono rapidi a reagire, concentrati, dall'aspetto chiaro, veloci e precisi, il che favorisce un alto livello di abilità atletica; Al contrario, non favorisce le prestazioni a livello agonistico. Pertanto, nelle attività di fitness a livello nazionale, è fondamentale mantenere una sana mentalità durante l'esercizio fisico.
4. Conclusion
L'attività fisica è strettamente correlata alla salute mentale. Si influenzano e si limitano a vicenda. Pertanto, nel processo di attività fisica, dovremmo comprendere la legge di interazione tra salute mentale ed attività fisica, utilizzare una psicologia sana per garantire l'effetto di un'attività fisica sana; utilizzare l'attività fisica per regolare lo stato mentale delle persone e promuovere la salute mentale. Rendere l'intera popolazione consapevole della relazione tra attività fisica e salute mentale, il che favorisce la partecipazione consapevole delle persone all'attività fisica per regolare il proprio umore e promuovere la salute fisica e mentale, in modo che possano partecipare attivamente all'attuazione del programma nazionale di fitness.
Data di pubblicazione: 28-06-2021