Puoi eseguire vari tipi di esercizi con le fasce elastiche a casa. Esercizi con le fasce elastiche di resistenza. Questi allenamenti possono essere eseguiti su tutto il corpo o concentrati su alcune parti. Il livello di resistenza della fascia determinerà il numero di ripetizioni e round che puoi completare. Allunga le braccia piegandole all'altezza dei gomiti e uniscile. Quindi, posiziona le estremità delle fasce elastiche sulle spalle e ripeti dall'altro lato. Ripeti dall'altro lato.
Afferrare le estremità della fascia elastica con entrambe le mani. Esercizio con la fascia elastica: posizionare il ginocchio verso il petto e tenere le braccia distese lungo i fianchi. Il gomito deve essere tenuto sotto la spalla e vicino al corpo. Ripetere dall'altro lato. L'obiettivo è rafforzare il gruppo muscolare interessato da ogni esercizio. Una volta acquisita familiarità con la tecnica, è possibile passare al livello successivo. Le fasce elastiche sono flessibili, quindi è possibile controllare la forma e l'intensità di ogni movimento.
Per eseguire questo esercizio, inizia posizionandoti al centro della fascia con le mani lungo i fianchi. Esercizio con la fascia elastica: posiziona il peso sulla gamba destra premendo sul tallone. Solleva la gamba sinistra lateralmente, toccando il pavimento con la punta del piede. Dopo aver completato 10 ripetizioni, torna alla posizione di partenza. Puoi continuare ad aggiungere altri esercizi se necessario. La libreria di esercizi con la fascia elastica è facile da usare ed è un ottimo modo per creare un allenamento personalizzato.
Per iniziare un esercizio con la fascia elastica, inizia da seduto. Esercizio con la fascia elastica: con un piede avanti e l'altro dietro, tieni le estremità della fascia davanti al corpo. Assicurati che il piede destro sia avanti mentre il sinistro indietro. Tieni le maniglie della fascia all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti. Una volta che hai acquisito familiarità con la presa, estendi le braccia all'altezza delle spalle. Puoi continuare questo movimento dall'altro lato.
Un altro esercizio da considerare con le fasce elastiche è il sollevamento delle gambe in piedi. Dovresti piegare il ginocchio e tenere il piede ben piantato a terra. Una volta padroneggiato questo esercizio, puoi passare ad altri muscoli o persino a un muscolo infortunato. Puoi cercare online delle routine di esercizi e sperimentare diversi esercizi. Rimarrai presto sorpreso dalla versatilità di questo esercizio. Grazie alla flessibilità delle fasce, puoi eseguire tutti i tipi di esercizi con le fasce elastiche.
Prima di iniziare un esercizio con la fascia elastica, scegli il livello di resistenza più adatto a te. Una buona fascia elastica con un livello di resistenza elevato può aiutarti a sviluppare la massa muscolare e ad aumentare la tua resistenza. Il livello di resistenza dipende dal livello di forza che vuoi raggiungere. Riduci la resistenza sulla gamba sinistra e aumentala man mano che procedi. Una volta raggiunta la resistenza desiderata, sei pronto per iniziare l'esercizio successivo. Se non sei sicuro di quale livello di resistenza sia più adatto a te, consulta prima il tuo medico per assicurarti di non esagerare.
Data di pubblicazione: 25-lug-2022