Puoi utilizzare le fasce di resistenza per glutei per allenare i tuoi glutei. Bande di resistenza per glutei Esistono diversi tipi tra cui scegliere.Uno dei più popolari è la fascia a forma di otto, che ha la forma di un "otto".Queste fasce sono più flessibili ed elastiche delle fasce ad anello e vengono spesso utilizzate per esercizi terapeutici.La maggior parte dei modelli sono realizzati in lattice, nylon e spandex.Tuttavia, assicurati di scegliere un cinturino di alta qualità in grado di resistere a stiramenti ripetuti.Un cinturino di buona qualità non scivolerà, non perderà tensione né si sfilaccerà.
Quando acquisti le fasce di resistenza per glutei, ricorda che dovresti acquistare un set di almeno tre fasce di resistenza per glutei. Un paio di fasce è l'ideale per i principianti, ma due fasce sono troppo semplici per gli utenti esperti.È meglio acquistarne almeno tre per un allenamento approfondito dei glutei.Tre fasce forniranno i maggiori benefici ai tuoi glutei e potrai anche usarle per migliorare il tuo programma di costruzione del sedere.Dovresti anche considerare l'acquisto di un set di fasce di resistenza che includa fasce senza anello.
Per iniziare, posiziona la fascia sopra le ginocchia.Quindi, sdraiati sulla schiena con i piedi appoggiati sul pavimento.Per sollevare le gambe, contrai i glutei e premi i talloni per sollevare il bacino dal pavimento.Successivamente, invertisci lentamente il movimento spingendo le ginocchia contro la fascia e ruotandole verso l'esterno.Continua ad alternare le gambe per ogni ripetizione.L'obiettivo è contrarre i muscoli dei glutei e sollevare i fianchi verso il soffitto.
Una volta che hai la fascia giusta, puoi passare all'esercizio successivo.Puoi utilizzare la fascia di resistenza per eseguire contraccolpi sui glutei, ma devi fare attenzione a mantenere i fianchi a livello mentre calci indietro la gamba.Se non mantieni i fianchi a livello, potresti inarcare la parte bassa della schiena e sollevare le dita dei piedi sopra la testa.Le routine HIIT che coinvolgono esercizi per i glutei e fasce di resistenza ti daranno risultati in breve tempo.
Per gli allenamenti per i glutei di livello principiante, puoi iniziare con una fascia di resistenza di bassa qualità.Inizia con una fascia leggera e aumenta gradualmente la resistenza man mano che i tuoi glutei diventano più forti.Successivamente, passa a una fascia di qualità superiore.Dovrebbe essere difficile per te completare i movimenti con una forma perfetta.Indipendentemente dal tipo di fascia di resistenza che acquisti, assicurati di mantenere una buona postura e di contrarre i glutei prima di iniziare l'esercizio.
L'uso di una fascia migliorerà la tua routine di allenamento in molti modi.L'uso di una fascia manterrà attivi tutti e tre i principali muscoli glutei contemporaneamente.Ciò significa che puoi eseguire molti esercizi con meno ripetizioni e più intensità.Puoi anche provare esercizi a corpo libero mentre usi una fascia.Potresti rimanere sorpreso dai risultati che otterrai!Questi esercizi tonificheranno e costruiranno i tuoi glutei nel miglior modo possibile.Se usi correttamente le fasce di resistenza, vedrai risultati incredibili in poche settimane.
Puoi anche fare esercizi a corpo libero per rafforzare i glutei.Questi esercizi includeranno sia l'isolamento che movimenti composti che sottopongono il massimo stress al muscolo bersaglio.Prova a eseguire variazioni su una sola gamba di ogni esercizio per posizionare più peso su un lato.Assicurati di eseguire una serie completa di ciascun esercizio per circa dodici-quindici ripetizioni.Assicurati di non lasciarti trasportare troppo dall'esercizio se non mangi correttamente e non segui una dieta equilibrata.
Orario di pubblicazione: 18 luglio 2022