Come metodo sportivo emerso in Europa, il Pilates è diventato uno sport mondiale per tutte le persone dopo quasi un secolo di sviluppo. Pilates combina yoga, stretching e una varietà di metodi di esercizi cinesi e occidentali.Stimolando i muscoli profondi del corpo umano, e allo stesso tempo stimolando il continuo rinnovamento del metabolismo, gli atleti possono ottenere forma e perdita di peso attraverso il Pilates.L'effetto può promuovere la salute del corpo umano dall'interno verso l'esterno.
Attraverso questo articolo imparerai le seguenti conoscenze:
1. I benefici del Pilates
2. Precauzioni per Pilates
1. Quali sono i vantaggi del Pilates?
1. Migliora la concentrazione
Oltre allo sport, l'aiuto più profondo per il cuore delle persone è aiutare gli allenatori a migliorare la loro concentrazione.Pilates sottolinea che gli istruttori si concentrano sulle loro azioni durante l'esercizio.Attraverso l'allenamento Pilates l'allenatore può percepire il proprio respiro e il proprio respiro.Questo stato di altruismo può aiutare il formatore a concentrarsi solo sulla formazione stessa.
2. Impara a controllare
Ogni azione di Pilates ha un certo significato, e quello più importante è aiutare l'allenatore ad imparare a controllare i muscoli delle varie parti del corpo attraverso l'azione stessa.Pertanto, nel processo di allenamento dei movimenti di Pilates, l'allenatore dovrebbe concentrarsi sui propri movimenti di allenamento, il che non solo aiuta l'allenatore a controllare i muscoli del corpo, ma aiuta anche l'allenatore a imparare a controllare il proprio umore.
3. Promuovere il metabolismo basale
In effetti, lo scopo fondamentale di non essere seri e di fare esercizio è promuovere il rinnovamento del metabolismo del corpo, e il Pilates è lo stesso.Aiuta il tasso metabolico a continuare ad accelerare attraverso vari esercizi anaerobici, favorendo così la perdita di peso.
4. Aumenta la flessibilità del corpo
I movimenti dell'esercizio Pilates sono più simili a quelli dello yoga.Non esistono metodi di esercizio che consumano grandi energie per il corpo e il corpo non verrà danneggiato inutilmente durante il processo di allenamento.L'esercizio di Pilates consiste più nell'aiutare l'allenatore ad acquisire flessibilità fisica attraverso gesti aggraziati, consentendo anche l'allungamento delle articolazioni e dei legamenti di varie parti del corpo.
In quanto sport nazionale, l'esercizio di Pilates è più simile a un metodo pratico di allenamento fisico e mentale.Nel processo di contatto con Pilates, l'allenatore può non solo ottenere il lavaggio dell'anima, ma anche ottenere un corpo e un corpo perfetti.Fisico sano.
2. Questioni che richiedono attenzione nell'esercizio di Pilates
Sebbene l'esercizio di Pilates non sia limitato dallo spazio e dal tempo e non esista un metodo di esercizio estremamente difficile, è necessario prestare attenzione al processo di allenamento del Pilates, altrimenti causerà facilmente danni muscolari se non si presta attenzione.
1. Vestitevi in modo leggero durante l'allenamento
Durante l'allenamento di Pilates è opportuno indossare abiti leggeri per far muovere più facilmente il corpo.
2. Mantenere la frequenza respiratoria
Nel processo di allenamento del Pilates, la velocità e la profondità della respirazione dovrebbero essere coordinate con il movimento e la velocità della respirazione non dovrebbe essere né troppo veloce né troppo lenta.Ora questo va espirato all'inizio dell'azione e inspirato a riposo, perché questo stile di respirazione può aiutare ad alleviare la tensione causata dall'eccessiva forza muscolare.
3. Allenamento al digiuno
Gli esercizi di Pilates dipendono maggiormente dalla forza dei muscoli addominali.Se mangi correttamente prima dell'esercizio, ciò causerà il vomito nello stomaco a causa della ritenzione di residui di cibo durante l'esercizio, e farà vomitare anche i muscoli addominali.Una forza eccessiva fa sembrare lo stomaco cadente.
4. Azione lenta
Quando si eseguono esercizi di Pilates, l'allenatore dovrebbe rallentare il più possibile ogni movimento di Pilates.Gli esercizi lenti di Pilates possono aiutare il corpo a utilizzare più tempo per controllare la forza muscolare e in questo processo verrà consumata più energia.
Naturalmente l'esercizio di Pilates è solo un modo di fare esercizio e non una terapia fisica con effetti magici.Per ottenere uno sviluppo completo dall'interno verso l'esterno attraverso l'esercizio Pilates, l'allenatore dovrebbe avere abbastanza pazienza e avere solo molto tempo.La perseveranza porterà a risultati inaspettati.
Per un principiante dello sport che desidera uno sviluppo completamente nuovo dall'interno verso l'esterno, Pilates può essere una buona scelta.Non è necessario entrare in palestra, ma puoi farlo a casa.Naturalmente anche il Pilates merita attenzione.Il modo sbagliato di allenarsi porterà solo qualche danno agli atleti.
Orario di pubblicazione: 08-nov-2021