Al giorno d'oggi, le persone hanno generalmente due opzioni per mantenersi in forma. Una è andare in palestra e l'altra è allenarsi a casa. In effetti, questi due metodi di allenamento hanno i loro vantaggi e molti discutono sui loro effetti sulla forma fisica. Quindi, pensi che ci sia qualche differenza tra allenarsi a casa e allenarsi in palestra? Diamo un'occhiata alle conoscenze sul fitness!
Qual è la differenza tra allenarsi a casa e allenarsi in palestra?
In palestra ci sono diverse attrezzature, il punto è che spesso è possibile regolare il peso liberamente; se ci si allena a casa, si possono usare solo esercizi manuali come parte principale del corpo, il che significa che la maggior parte di essi è un allenamento con i pesi. Il problema principale dell'allenamento con i pesi senza armi è che non permette di superare i propri limiti di forza. Quindi, se il tuo obiettivo principale è aumentare la circonferenza muscolare, le dimensioni, la forza, ecc., la palestra è sicuramente più adatta all'allenamento a casa. D'altra parte, se presti maggiore attenzione alla praticità, alla coordinazione, ecc., hai bisogno solo di alcune attrezzature funzionali di base (come barre singole e parallele).
La palestra è adatta per l'allenamento muscolare
L'allenamento in palestra è adatto all'allenamento muscolare. L'allenamento muscolare non è la stessa cosa dell'esercizio fisico. L'allenamento muscolare richiede tempi di allenamento più lunghi. Almeno una sessione di allenamento dura circa 1 ora. In realtà è difficile persistere a casa, perché non c'è un clima di concentrazione. E dal punto di vista dell'effetto, l'attrezzatura da palestra è più completa e il carico sopportato è maggiore, il che è molto più elevato rispetto all'effetto di sviluppo muscolare degli esercizi a casa. Certo, puoi anche allenarti a casa, ma l'efficienza sarà inferiore e, in molti casi, è facile rinunciare a metà strada.
La palestra è adatta per l'allenamento differenziato
Se vai in palestra, il tuo stato di allenamento sarà più intenso e ci saranno molte attrezzature, quindi è possibile anche segmentare l'allenamento. Esistono due metodi generali di differenziazione: uno è la differenziazione delle gambe push-pull, ovvero allenamento del petto il lunedì, allenamento della schiena il martedì e allenamento delle gambe il mercoledì. Esiste anche un allenamento a cinque differenziazioni, ovvero petto, schiena, gambe, spalle e braccia (muscoli addominali). Poiché la palestra offre molte opzioni di azione, protegge meglio le articolazioni, quindi è adatta alla segmentazione.
Adatto per esercizi per tutto il corpo a casa
Cos'è l'allenamento per tutto il corpo? Consiste nell'allenare tutti i muscoli del corpo. L'allenamento differenziato si riferisce all'allenamento dei pettorali oggi e della schiena domani, in modo da differenziare l'allenamento. L'allenamento a casa è generalmente adatto per esercizi per tutto il corpo. In genere, non bisogna pianificare troppo, perché l'energia non sarà concentrata e, anche se nessuno viene interrotto, non si raggiungerà uno stato di concentrazione. Pertanto, l'allenamento a casa è generalmente adatto per esercizi per tutto il corpo, come 100 flessioni, 100 addominali e 100 squat.
Confronto corporeo tra allenamento a casa e allenamento in palestra
In effetti, si potrebbero anche confrontare le statistiche di chi si allena per strada con quelle di chi va in palestra. Una differenza evidente è che le persone in palestra tendono a essere più alte e ad avere muscoli più grandi; mentre chi pratica street fitness ha una muscolatura prominente e riesce a eseguire molti movimenti difficili, ma la massa muscolare non è evidente.
Data di pubblicazione: 15-06-2021