Al giorno d'oggi, le persone hanno generalmente due opzioni per il fitness.Uno è andare in palestra per esercitarsi e l'altro è esercitarsi a casa.In effetti, questi due metodi di fitness hanno i loro vantaggi e molte persone discutono sugli effetti dei due sul fitness.Quindi pensi che ci sia qualche differenza tra allenarsi a casa e allenarsi in palestra?Diamo un'occhiata alla conoscenza del fitness!
Qual è la differenza tra allenarsi a casa e allenarsi in palestra
Ci sono una varietà di attrezzature in palestra, la chiave è che queste attrezzature sono spesso libere per regolare il peso;e se ti alleni a casa, puoi fondamentalmente utilizzare solo esercizi manuali come corpo principale, il che significa che la maggior parte di essi sono allenamenti con il peso proprio.Il problema principale dell’allenamento con i pesi senza armi è che non ti consente di superare i tuoi limiti di forza.Quindi, se il tuo scopo principale è aumentare la circonferenza muscolare, le dimensioni, la forza, ecc., la palestra è sicuramente più adatta dell'allenamento a casa.D'altra parte, se si presta maggiore attenzione alla praticità, alla coordinazione, ecc., è necessario disporre solo di alcune strutture funzionali molto basilari (come le barre singole e parallele).
La palestra è adatta per l'allenamento muscolare
L'allenamento in palestra è adatto per l'allenamento muscolare.L’allenamento muscolare non è la stessa cosa degli esercizi.L'allenamento muscolare richiede tempi di allenamento più lunghi.Almeno una sessione di allenamento dura circa 1 ora.In realtà è difficile persistere a casa, perché non c'è un'atmosfera di concentrazione.E dal punto di vista dell'effetto, l'attrezzatura da palestra è più completa e il carico è maggiore, il che è molto più elevato dell'effetto di costruzione muscolare degli esercizi a casa.Naturalmente è possibile allenarsi anche a casa, ma l’efficienza sarà inferiore e in molti casi è facile arrendersi a metà strada.
La palestra è adatta per allenamenti differenziati
Se vai in palestra, il tuo stato di allenamento sarà più intenso e ci sono molte attrezzature, quindi è possibile ottenere anche la segmentazione dell'allenamento.Esistono due metodi generali di differenziazione, uno è la differenziazione delle gambe push-pull, ovvero l'allenamento del petto lunedì, l'allenamento della schiena martedì e l'allenamento delle gambe mercoledì.Esiste anche un allenamento a cinque differenziazioni, ovvero petto, schiena, gambe, spalle e braccia (muscoli addominali).Poiché la palestra ha molte opzioni di azione, protegge meglio le articolazioni, quindi è adatta alla segmentazione.
Adatto per esercizi per tutto il corpo a casa
Cos'è l'esercizio fisico per tutto il corpo?Significa praticare tutti i muscoli di tutto il corpo.L'allenamento di differenziazione si riferisce all'allenamento dei muscoli del torace oggi e all'allenamento della schiena domani, in modo da differenziare l'allenamento.L'allenamento a casa è generalmente adatto per esercizi per tutto il corpo, allenamento a casa, generalmente non fare piani troppo complicati, perché la tua energia non sarà affatto così concentrata, anche se nessuno viene interrotto, non raggiungerai uno stato di concentrazione.Pertanto, l'allenamento a casa è generalmente adatto per esercizi per tutto il corpo, come 100 flessioni, 100 crunch addominali e 100 squat.
Confronto corporeo tra allenamento a casa e allenamento in palestra
Tanto vale, infatti, paragonare i dati di chi si allena per strada con quelli di chi è in palestra.Una differenza evidente è che le persone in palestra tendono ad essere più alte e ad avere muscoli più grandi;mentre le persone che praticano street fitness hanno linee muscolari prominenti e possono eseguire molti movimenti difficili, ma la massa muscolare non è evidente.
Orario di pubblicazione: 15 giugno 2021