Possiamo scoprire che molte persone di solito legano afascia dell'ancaintorno alle gambe quando fanno gli squat.Ti sei mai chiesto perché lo squat viene eseguito con gli elastici sulle gambe?È per aumentare la resistenza o per allenare i muscoli delle gambe?Di seguito una serie di contenuti per spiegarlo!
Vantaggi dell'utilizzo difascia dell'ancamentre si accovaccia.
1. Consentire a più gruppi muscolari dei glutei di partecipare al lavoro
Quando eseguiamo squat profondi, i nostri glutei sono semplicemente flessi e allungati.Il gluteo medio, invece, svolge il ruolo di abduzione dell'anca e rotazione orizzontale.Ciò significa che il gluteo medio viene rafforzato meglio se eseguiti contemporaneamente.Naturalmente possiamo potenziare anche solo questo gruppo muscolare.I bodybuilder possono usarefasce per i fianchiper ridurre le perdite di tempo.In questo modo i muscoli delle gambe e delle anche vengono maggiormente coinvolti nel lavoro, soprattutto il gruppo del medio gluteo e dei rotatori esterni.In questo modo sarai in grado di raggiungere meglio i tuoi obiettivi di fitness.
Un altro fenomeno è che molte persone hanno muscoli adduttori naturalmente più forti degli adduttori.Ciò consentirà di raggiungere un equilibrio di allenamento e di attivare gli adduttori.Ciò consente a tutti i muscoli del nostro corpo di svilupparsi in modo equilibrato.Evitando così il comportamento compensatorio del corpo.
2. Rendere la linea di forza del corpo più stabile
Quando eseguiamo uno squat profondo, il nostro corpo è in uno stato di tensione dall'alto verso il basso.Le spalle, i gomiti, la schiena, la parte bassa della schiena, le anche, le gambe, ecc. devono tutti superare la resistenza al lavoro.Poiché la linea di forza è perpendicolare al suolo verso il basso, dobbiamo superare la resistenza verso l'alto.Questo è facile da capire per tutti.Ma possiamo dimenticare che esiste un altro tipo di tensione, vale a dire la linea di forza da sinistra a destra.
Il trampolino nel parco divertimenti, penso che lo conosceremo.Di solito, i trampolini sono rotondi, non quadrati o di altre forme.Se lasci dritte solo le due direzioni su e giù per il letto, le direzioni sinistra e destra non andranno dritte.Quindi lo spazio elastico del trampolino sarà limitato.Non sarà sufficiente a sostenere l'intero letto, non giocherà e il piano di appoggio non sarà stabile.
Torniamo allo squat profondo.I nostri corpi sono molto stabili su e giù.Ma quando si carica più peso, la tensione e la stabilità del corpo diminuiscono.A risentirne sarà anche la formazione.
Tuttavia, se indossi unfascia di resistenzasulla gamba, l'effetto è completamente diverso.Manterrà la tensione nelle cosce dall'interno verso l'esterno (da sinistra a destra).Rende il tuo corpo più stabile, in particolare la linea elettrica di tutto il tuo corpo.Che sia dall’alto al basso, da sinistra a destra o dall’interno verso l’esterno, c’è sempre tensione.Permettendoti di allenare questo movimento a piena forza e di stimolare i fianchi e le gambe.Ciò ti consente di bruciare più grassi nel tuo corpo e rafforzare più gruppi muscolari.Pertanto, puoi scolpire un'armatura muscolare "d'acciaio".
Spero che i contenuti di cui sopra possano esserti utili.Se vuoi saperne di più puoi andare alHome page dell'azienda NQFITNESSper più.
Orario di pubblicazione: 07-dic-2022