Possiamo scoprire che molte persone di solito legano unfascia per i fianchiintorno alle gambe quando fanno squat. Ti sei mai chiesto perché gli squat si eseguono con le fasce sulle gambe? Per aumentare la resistenza o per allenare i muscoli delle gambe? Ecco una serie di contenuti per spiegarlo!
Vantaggi dell'utilizzo delfascia per i fianchimentre si è accovacciati.
1. Consentire a più gruppi muscolari nei glutei di partecipare al lavoro
Quando eseguiamo squat profondi, i nostri glutei sono semplicemente flessi e allungati. Il gluteo medio, tuttavia, svolge il ruolo di abduzione dell'anca e rotazione orizzontale. Ciò significa che il gluteo medio viene rafforzato meglio se eseguito contemporaneamente. Naturalmente, possiamo anche potenziare questo gruppo muscolare da solo. I bodybuilder possono usarefasce per i fianchiper ridurre gli sprechi di tempo. In questo modo i muscoli delle gambe e dei fianchi saranno maggiormente coinvolti nel lavoro, in particolare il gluteo medio e il gruppo dei rotatori esterni. In questo modo, potrai raggiungere meglio i tuoi obiettivi di fitness.
Un altro fenomeno è che molte persone hanno muscoli adduttori naturalmente più forti degli adduttori stessi. Questo permette di raggiungere un equilibrio di allenamento e di attivare gli adduttori. Questo permette a tutti i muscoli del nostro corpo di svilupparsi in modo equilibrato, evitando così il comportamento compensatorio del corpo.
2. Rendere più stabile la linea di forza del corpo
Quando eseguiamo uno squat profondo, il nostro corpo è in uno stato di tensione dall'alto verso il basso. Spalle, gomiti, schiena, parte bassa della schiena, fianchi, gambe, ecc. devono tutti superare la resistenza di lavoro. Poiché la linea di forza è perpendicolare al terreno verso il basso, dobbiamo superare la resistenza verso l'alto. Questo è facile da capire per tutti. Ma potremmo dimenticare che esiste un altro tipo di tensione, ovvero la linea di forza da sinistra a destra.
Penso che il trampolino nel parco divertimenti ci sia familiare. Di solito, i trampolini sono rotondi, non quadrati o di altre forme. Se si lasciano solo le due direzioni di salita e discesa del letto dritte, le direzioni sinistra e destra non vanno dritte. Quindi lo spazio elastico del trampolino sarà limitato. Non sarà sufficiente a sostenere l'intero letto, non funzionerà e la superficie di appoggio non sarà stabile.
Torniamo allo squat profondo. Il nostro corpo è molto stabile sia in verticale che in orizzontale. Ma quando si carica più peso, la tensione e la stabilità del corpo diminuiscono. Anche l'allenamento ne risente.
Tuttavia, se indossi unfascia di resistenzaSulla gamba, l'effetto è completamente diverso. Manterrà la tensione nelle cosce dall'interno verso l'esterno (da sinistra a destra). Rende il corpo più stabile, in particolare la linea di forza di tutto il corpo. Che si tratti dell'alto verso il basso, da sinistra a destra o dall'interno verso l'esterno, la tensione è sempre presente. Permette di allenare questo movimento a piena potenza e di far lavorare fianchi e gambe. Questo permette di bruciare più grassi e rafforzare più gruppi muscolari. In questo modo, si può scolpire un'armatura muscolare "d'acciaio".
Spero che il contenuto sopra riportato possa esserti utile. Se vuoi saperne di più, puoi andare alHomepage aziendale NQFITNESSper saperne di più.
Data di pubblicazione: 07-12-2022