I manubri, in quanto attrezzature per il fitness più conosciute, svolgono un ruolo importante nella modellatura, nella perdita di peso e nell'aumento della massa muscolare. Non è limitato dal luogo, facile da usare, indipendentemente dalla folla, può scolpire ogni muscolo del corpo e diventare la prima scelta per la maggior parte dei bodybuilder.Ci sono una varietà di manubri sul mercato.Come sceglierne uno?Credo che tutti avranno naturalmente la risposta dopo aver letto questo articolo.
Come scegliere il materiale dei manubri?
I tre materiali comuni per i manubri sul mercato sono la galvanica, l'incapsulamento in gomma e la spugna.Il secondo fratello consiglia di acquistare manubri elettrolitici.I vantaggi sono che sono di piccole dimensioni, non arrugginiscono e non sbiadiscono facilmente, sono rispettosi dell'ambiente e non hanno odori irritanti.Sono molto adatti per l'uso domestico, ma possono facilmente danneggiare il pavimento quando cadono.La gomma dei manubri gommati di fascia bassa non è ecologica, l'odore è pungente e la gomma è facile da rompere dopo molto tempo.I manubri gommati di fascia alta sono realizzati in gomma ecologica, che ha un sapore inferiore, ma il prezzo è più costoso e più basso.Il vantaggio è che non è facile danneggiare il pavimento.I manubri in spugna sono solitamente avvolti con uno strato di schiuma ecologica, comoda da tenere.Lo svantaggio è che il peso è troppo piccolo, solitamente 1 kg-5 kg, non adatto per esercizi muscolari ad alta intensità e più adatto alle donne.
Come scegliere il peso dei manubri?
Prima di tutto, chiarisci lo scopo del tuo esercizio.I manubri più pesanti possono esercitare la dimensione muscolare e la forza assoluta;i manubri più leggeri sono più adatti per la resistenza fisica e la potenza esplosiva.Quindi determina il gruppo muscolare che desideri esercitare.In generale, più grande è il gruppo muscolare che alleni, più pesanti saranno i manubri necessari.In generale, possiamo scegliere manubri di peso piccolo e medio per allenare piccoli gruppi muscolari come bicipiti, tricipiti e deltoidi, e manubri pesanti per allenare grandi gruppi muscolari come petto, gambe e muscoli della schiena.Il secondo fratello consiglia di acquistare manubri regolabili, che non occupano spazio.Puoi aumentare o diminuire i manubri in base alle esigenze di allenamento dei diversi gruppi muscolari.Inoltre, molte palestre hanno istruttori di fitness professionisti e divinità popolari, quindi puoi chiedere a loro.
Che manubri di peso dovrei comprare?
Innanzitutto dobbiamo distinguere i metodi di rappresentazione del peso dei manubri, uno è KG (chilogrammo), l'altro è LB (lb), 1LB equivale a circa 0,45 kg, e i manubri visti in Cina sono sostanzialmente espressi in KG.Esistono due tipi comuni di manubri sul mercato, uno è un manubrio regolabile e l'altro è un manubrio fisso e non staccabile.Quando si scelgono manubri regolabili, si consiglia agli uomini di scegliere almeno 2 kg-20 kg e alle donne di scegliere almeno 1 kg-10 kg.Quando scegli un manubrio fisso e non staccabile, dovresti scegliere in base alla tua situazione.Ad esempio, esegui esercizi di flessione dei bicipiti.I giovani fitness potrebbero aver bisogno di 5 kg e quelli con fondotinta fitness hanno bisogno di 10 kg.Se sei un appassionato di fitness senior, potresti aver bisogno di più di 15 kg.
Diversi metodi di esercizio, livelli di abilità e abilità fisiche richiedono manubri di pesi diversi. Alla fine, il secondo fratello ha ricordato a tutti che, sia che stiate acquistando o utilizzando i manubri, dovreste fare quello che potete.Inizialmente, puoi scegliere un manubrio di peso inferiore e aumentare gradualmente il peso.Caricare direttamente un manubrio pesante metterà a dura prova i muscoli e danneggerà il corpo.
Orario di pubblicazione: 21 giugno 2021