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Può esercitare i muscoli degli arti superiori e della vita, i muscoli addominali.Ad esempio, fare addominali nella parte posteriore del collo con le mani che tengono il manubrio, può aumentare l'efficienza dell'esercizio dei muscoli addominali.tenendo il manubrio per eseguire esercizi di flessione laterale o rotazione, è possibile esercitare i muscoli obliqui addominali interni ed esterni;tenendo il manubrio con il braccio teso in avanti, il sollevamento piatto laterale può esercitare i muscoli delle spalle dell'addome e del torace.