TRX significa "esercizio di resistenza per tutto il corpo" ed è anche chiamato "sistema di allenamento in sospensione". È stato sviluppato dagli ex Navy SEAL degli Stati Uniti. A causa della necessità di mantenere un buono stato fisico sul campo di battaglia, e anche per affrontare molte emergenze, la corda per l'allenamento in sospensione TRX che è siaportatileEcompletoè nato.
Il TRX è uno degli attrezzi fitness più semplici ed efficaci, che ti permette di forgiare ilforza fisicadel soldato americano con solo se stesso e una cintura di sospensione! Può anche consentire alle donne di modellare di piùbelle linee muscolari e figure!
Quali sono i suoivantaggi?
1, ogni azione che ho compiuto mi ha portato al nocciolo,rafforzare la forza del coreun effetto significativo.
2.Semplice, comodo e facile da riporre, puoi esercitarti inqualsiasi posto.
3. Nessunofardellosulle articolazioni del ginocchio.
4. L'esclusivo principio di sospensione puòaumenta l'equilibrio, la coordinazione e la stabilità dei muscoli di tutto il corpo e ha un effetto eccellente sul rafforzamento della forza muscolare, sui muscoli del core, sulla combustione dei grassi e sulla scultura delle curve.
5. Finché unopunto di perno, TRX può allenareovunque.
TRX presenta i seguenti quattro principali vantaggi:
1. Dimensioni ridotte, facile da trasportare
TRX utilizza una tecnologia industriale avanzata, pesa meno di 2 libbre, richiede solo un piccolo spazio di stoccaggio e il metodo di installazione è molto semplice. Sia a casa che all'aperto, basta fissare la cintura alla porta, al muro o in altri punti e puoi iniziare a fare sport in qualsiasi momento.
2. Adatto a persone con diversi livelli di forma fisica
Che tu sia un principiante o un esperto di fitness, che tu voglia perdere peso o allenare i muscoli, puoi regolare la resistenza in base al tuo peso corporeo modificando l'angolazione tra il tuo corpo e l'imbracatura per raggiungere lo scopo dell'esercizio che desideri.
3. Migliorare la funzione dell'equilibrio
L'allenamento in sospensione è come praticare yoga su una corda. Richiede sia resistenza che una serie di abilità di equilibrio.
4. Esercitare i muscoli della parte bassa della schiena
Negli ultimi anni, l'industria americana del fitness ha posto particolare enfasi sull'allenamento dei muscoli della parte bassa della schiena, in particolare quelli che circondano la colonna vertebrale. Quando stiamo in posizione eretta, la colonna lombare e le articolazioni degli arti inferiori sono sottoposte a una forte pressione a causa della gravità terrestre. Chi lavora in ufficio spesso deve stare seduto a lungo, e questo sintomo è ancora più evidente. Il TRX può correggere la forma della colonna vertebrale, rilassare completamente le articolazioni ed esercitare contemporaneamente i muscoli della parte bassa della schiena, il che rappresenta un metodo di allenamento ideale.
Note di formazione
Il sistema di sospensione TRX non è adatto a persone con pressione alta, aterosclerosi e malattie cardiache, a causa dell'elevata quantità di esercizio fisico necessaria per evitare incidenti. Inoltre, non è raccomandato l'uso a persone che hanno subito danni a muscoli, ossa o articolazioni.
Precauzioni per il sistema di sospensione TRX Quando si utilizza l'allenamento TRX, è un principio molto importante fare il possibile. Durante l'esercizio, è necessario prestare attenzione a: 1. Afferrare la regolazione della resistenza entro l'ambito delle proprie capacità e non affrettarsi a sfidare difficoltà elevate; 2. Prestare attenzione alla postura di azione, una postura errata può facilmente danneggiare muscoli e legamenti; 3. Durante l'allenamento, la corda principale deve sempre mantenere la tensione per garantire l'efficacia dell'azione; 4. La forza delle due braccia deve essere uniforme durante l'uso; 5. La corda principale deve essere tenuta lontana durante l'uso dalla parte superiore del braccio, in modo da non graffiare la pelle.
Codice di allenamento del sistema di fitness in sospensione TRX
1. Allenare la forza dei muscoli del core non è così facile come pensiamo. Le diverse forme di sport hanno requisiti diversi per la forza del core.
2. Il TRX è come un "cerchio a terra". Sembra semplice, ma in realtà non è facile da padroneggiare. Alcuni movimenti sono facili da eseguire, altri sono difficili da praticare.
3. Quando si esegue l'espansione del torace (movimento inverso dell'uccello), è necessario stringere le braccia, non lasciarle andare o raddrizzarle, perché i muscoli del torace e delle braccia della maggior parte delle persone non sono abbastanza forti per aprirsi completamente, altrimenti sarà facile sforzarsi.
4. La forza del core viene allenata gradualmente. Non essere ansioso.
5. Prendi sul serio ogni esercizio e ogni azione. Non prenderla alla leggera durante la pratica, non fare battute: l'umorismo può essere un buon lubrificante interpersonale, ma rischia di danneggiare chi la pratica.
Data di pubblicazione: 15-11-2021