TRX significa "esercizio di resistenza per tutto il corpo" ed è anche chiamato "sistema di allenamento in sospensione". È stato sviluppato dagli ex Navy SEAL degli Stati Uniti. A causa della necessità di mantenere un buon stato fisico sul campo di battaglia, ma anche di affrontare molte emergenze, la corda da allenamento sospesa TRX è allo stesso tempoportatileEcompletosono nato.
TRX è una delle attrezzature per il fitness più semplici ed efficaci, che ti consente di forgiare ilforza fisicadel soldato americano con solo se stesso e una cintura di sospensione!Può anche consentire alle donne di modellarsi di piùbellissime linee muscolari e figure!
Quali sono i suoivantaggi?
1, ogni azione che ho portato al nocciolo della questione,rafforzare la forza centraleun effetto significativo.
2.Semplice, conveniente e facile da riporre, puoi esercitartiqualsiasi posto.
3. Nofardellosulle articolazioni del ginocchio.
4. L'esclusivo principio di sospensione puòaumenta l'equilibrio, la coordinazione e la stabilità dei muscoli di tutto il corpo e ha un eccellente effetto sul rafforzamento della forza muscolare, dei muscoli centrali, sulla combustione dei grassi e sulla scultura delle curve.
5. Purché unopunto di rotazione, TRX può allenarsiovunque.
TRX presenta i seguenti quattro vantaggi principali:
1. Piccole dimensioni, facile da trasportare
TRX utilizza una tecnologia industriale avanzata, pesa meno di 2 chili, richiede solo un piccolo spazio di archiviazione e il metodo di installazione è molto semplice.A casa o all'aperto, basta fissare la cintura alla porta, al muro o in altri luoghi e puoi iniziare a fare sport in qualsiasi momento.
2. Adatto a persone con diversi livelli di forma fisica
Che tu sia un principiante o un esperto di fitness, desideri perdere peso o desideri esercitare i muscoli, puoi regolare la resistenza in base al tuo peso corporeo modificando l'angolo tra il tuo corpo e l'imbragatura per raggiungere il tuo scopo di esercizio.
3. Migliora la funzione di equilibrio
L’allenamento in sospensione è come praticare lo yoga su una corda.Richiede sia resistenza che una serie di abilità di equilibrio.
4. Esercita i muscoli della parte bassa della schiena
Negli ultimi anni, l’industria del fitness americana ha posto particolare enfasi sull’allenamento dei muscoli della parte bassa della schiena, in particolare dei muscoli attorno alla colonna vertebrale.Quando stiamo in piedi, la colonna lombare e le articolazioni degli arti inferiori saranno sottoposte a molta pressione a causa della gravità della terra.Gli impiegati spesso hanno bisogno di stare seduti in ufficio per molto tempo e questo sintomo è ancora più evidente.TRX può regolare la forma della colonna vertebrale, rilassare completamente le articolazioni ed esercitare allo stesso tempo i muscoli della parte bassa della schiena, il che è un modo adatto di fitness.
Appunti sulla formazione
Le persone che non sono adatte al sistema di sospensione fitness TRX non sono adatte a persone con pressione alta, aterosclerosi e malattie cardiache a causa della grande quantità di esercizio fisico per evitare incidenti.Inoltre, non è consigliabile esercitarsi a persone che hanno subito danni al tessuto muscolare, alle ossa o alle articolazioni.
Precauzioni per il sistema di sospensione fitness TRX Quando si utilizza l'allenamento TRX, è un principio molto importante fare ciò che è possibile.Durante l'esercizio, dovresti prestare attenzione a: ①Afferrare la regolazione della resistenza nell'ambito delle tue capacità e non affrettarti a sfidare difficoltà elevate;②Prestare attenzione alla postura dell'azione, la postura sbagliata può facilmente danneggiare muscoli e legamenti;③Durante l'allenamento, la corda principale deve sempre mantenere la tensione per garantire l'efficacia dell'azione;④La forza dei due bracci dovrebbe essere uniforme durante l'uso;⑤La corda principale deve essere tenuta lontana durante l'uso della parte superiore del braccio, in modo da non graffiare la pelle.
Codice di allenamento del sistema TRX Sospensione Fitness
1. La forza muscolare centrale non è così facile da allenare come pensiamo.Diverse forme di sport hanno requisiti diversi per la forza del core.
2. TRX è come un "anello sul terreno".Sembra semplice, ma in realtà non è facile da padroneggiare.Alcuni movimenti sono facili da eseguire, altri sono difficili da praticare.
3. Quando si esegue l'espansione del torace (movimento inverso dell'uccello), è necessario stringere le braccia, non lasciarle andare o raddrizzarle, perché i muscoli del torace e delle braccia della maggior parte delle persone non sono abbastanza forti da aprirsi completamente, altrimenti sarà facile sottoporre a tensione .
4. La forza centrale viene gradualmente allenata.Non essere ansioso.
5. Prendi sul serio ogni esercizio e ogni azione.Non prenderla alla leggera durante la pratica, non fare battute, l'umorismo può essere un buon lubrificante interpersonale, ma è probabile che danneggi il praticante.
Orario di pubblicazione: 15 novembre 2021