1. Cos'è una cintura in vita?
In parole povere, la cintura lombare protegge la vita prevenendo infortuni durante l'esercizio fisico. Quando ci alleniamo, spesso utilizziamo la forza della vita, quindi è molto importante proteggerla. La cintura lombare può aiutarci a rinforzare la colonna vertebrale e può anche aumentarne la forza e la potenza durante l'esercizio.
Quando eseguiamo esercizi di forza o sollevamento pesi, la cintura ha un ruolo molto importante: può proteggere bene il corpo dalla vita in giù e garantire una quantità sufficiente di sostegno durante l'esercizio. Quindi, quando acquistiamo una cintura, dobbiamo sceglierne una migliore, che sia più comoda da indossare.
2. Perché indossare una cintura
Quando si parla di cinture, ci chiediamo perché le usiamo. In realtà, l'effetto di indossarle è molto semplice: stringere l'addome, aumentare la pressione sulla vita ed evitare che il corpo oscilli troppo durante l'esercizio, causando infortuni.
3. Tempo di cintura
In genere, non abbiamo bisogno di una cintura durante l'allenamento. Gli esercizi normali richiedono carichi relativamente leggeri e iniziano senza carichi pesanti sul corpo, quindi in circostanze normali non ci saranno infortuni. Ma quando ci alleniamo con i pesi, la colonna vertebrale sarà sottoposta a molta pressione, e in questo caso dobbiamo indossare una cintura. Come si può vedere, non è mai necessario indossare una cintura, soprattutto durante l'allenamento. Ne abbiamo bisogno solo quando il carico è relativamente pesante.
4. Larghezza della cintura
Quando scegliamo una cintura, la scegliamo sempre larga, quindi pensiamo sempre che più larga è, meglio è. In realtà, non è così. La larghezza della cintura è generalmente controllata entro i 15 cm, senza mai superarla. Se è troppo larga, può facilmente compromettere le normali attività e le dimensioni del busto. Pertanto, è sufficiente assicurarsi che la parte importante sia protetta quando la si indossa.
5. Tensione della cinghia
Molte persone amano stringere la cintura quando la indossano, pensando che questo possa accelerare l'effetto dell'esercizio fisico, facilitare la perdita di peso e allenare una perfetta linea muscolare, ma è dannoso. Quando ci alleniamo, il corpo stesso è in uno stato di combustione accelerata e anche la quantità di respiro è più pesante. Se la cintura viene stretta in questo momento, è facile rendere la respirazione difficoltosa, il che non favorisce un esercizio prolungato.
6. Usura a lungo termine
Vediamo spesso che molte persone indossano cinture durante l'attività fisica. Chi si allena regolarmente indosserà una cintura per molto tempo per aumentare l'efficacia dell'esercizio? Il risultato è esattamente l'opposto. Poiché la cintura di protezione stringe la vita e la protegge dall'esercizio, deve essere indossata in modo tempestivo e adeguato.
Si sconsiglia di utilizzare una cintura quando il peso non è eccessivo. Il vantaggio della cintura è che può aiutare a stabilizzare il core e creare una struttura rigida, ma lo svantaggio è che impedisce di allenare il core, peggiorando sempre di più. Per carichi più pesanti è meglio usare la pelle. In generale, non ci sono problemi in termini di rapporto qualità-prezzo.
Data di pubblicazione: 22 settembre 2021