Il pedalefascia di resistenza non è come l'ordinariofascia di resistenza che può allenare solo braccia e petto. Può anche collaborare con mani e piedi. Puoi allenare braccia, gambe, vita, addome e altre parti del corpo. Allo stesso tempo, la limitazione del piede è relativamente stabile e il fattore di sicurezza è migliorato.
1. Sollevamento prono
Fissa i piedi sul pedalefascia di resistenza, piegati e raddrizza la vita, gira le mani indietro e tieni la maniglia, quindi raddrizza la parte superiore del corpo e ricorda di tenere la vita dritta
2. Sollevamento supino
Afferrare la presa delfascia di resistenza Con entrambe le mani, raddrizza le gambe e poi inizia a eseguire i movimenti sdraiati sulla schiena. Naturalmente, non è necessario scendere completamente, perché una volta arrivati in fondo, potresti non riuscire più a rialzarti. Scendi semplicemente fino alla massima intensità. In questo caso, assicurati di mantenere una velocità costante e di non accelerare o decelerare bruscamente.
3. Sollevamento delle gambe
Per prima cosa, siediti a terra e fissa i piedi sui pedali della pedalierafascia di resistenza, tieni premuto ilfascia di resistenza con entrambe le mani e sdraiati. Raddrizza le gambe, tienile dritte e poi sollevale di nuovo (preferibilmente a 90 gradi). Questo movimento viene praticato anche per braccia e addominali, ma è più adatto all'allenamento dei muscoli addominali.
4.Tiro a due mani
Puoi stare in piedi o seduto su uno sgabello. Sali su un'estremità dellofascia di resistenza con i piedi e afferra l'altro lato con entrambe le mani. Dopo averci messo piede, sollevalo e abbassalo. Ripeti questo movimento per allenare avambracci e bicipiti.
Infatti, la funzione principale del pedalefascia di resistenza L'obiettivo è allenare la vita e muoverla per assottigliarla e allenare i muscoli della vita. Ma ovviamente bisogna attenersi a questo metodo. Usatelo per 20 minuti al giorno e iniziate a farlo. Ricordate di procedere gradualmente. Poiché gli esercizi per la vita vengono raramente eseguiti in periodi normali, è necessario eseguire esercizi di riscaldamento prima di iniziare.
Ha qualche effetto sui muscoli addominali? Se ci si sdraia sulla schiena, avrà un certo effetto. Finché può agire sul grasso nella parte bassa della pancia per ottenere l'effetto di un allenamento intensivo, come usare un percorso pianeggiante, salire sul...fascia di resistenza a 90 gradi con i piedi e il corpo, allungando e flettendo, insistendo su un allenamento a lungo termine, non meno di 100 volte ogni volta.
Data di pubblicazione: 30-08-2021