Come utilizzare la fascia di resistenza del pedale per allenarsi

Il pedalefascia di resistenza non è come l'ordinariofascia di resistenza che può esercitare solo le braccia e il petto.Può anche cooperare con le mani e i piedi.Puoi praticare braccia, gambe, vita, addome e altre parti.Allo stesso tempo, la restrizione del piede è relativamente stabile e il fattore di sicurezza è migliorato.

1. Sollevamento prono

Fissa i piedi sul pedalefascia di resistenza, piegati e raddrizza la vita, gira le mani indietro e tieni la maniglia, quindi raddrizza la parte superiore del corpo e ricorda di mantenere la vita dritta

2. Sollevamento supino

Afferrare la presa delfascia di resistenza con entrambe le mani, raddrizza le gambe e poi inizia a fare i movimenti di sdraiarti sulla schiena.Naturalmente, non è necessario andare fino in fondo completamente, perché dopo aver toccato il fondo potresti non rialzarti.Scendi semplicemente al massimo.Nel fare ciò, dovresti prestare attenzione a una velocità costante e non accelerare o decelerare improvvisamente.

3. Sollevamento delle gambe

Per prima cosa, siediti a terra e fissa i piedi sui pedali del pedalefascia di resistenza, tenere ilfascia di resistenza con entrambe le mani e sdraiarsi.Raddrizza le gambe, tienile dritte e poi sollevale nuovamente (preferibilmente a 90 gradi).Questo movimento viene praticato anche sia per le braccia che per i muscoli addominali, ma è più propenso ad allenare i muscoli addominali.

4. Doppia trazione a mano

Puoi stare in piedi o sederti su uno sgabello.Salire su un'estremità delfascia di resistenza con i piedi e tieni l'altro lato con entrambe le mani.Dopo averlo calpestato, sollevalo e abbassalo.Ripeti questa azione per esercitare l'avambraccio e i bicipiti.

In effetti, la funzione principale del pedalefascia di resistenza è esercitare la vita e muovere la vita per assottigliare la vita ed esercitare i muscoli della vita.Ma ovviamente devi attenerti ad esso.Usalo per 20 minuti al giorno e inizia a usarlo.Ricordati di farlo passo dopo passo.Poiché gli esercizi per la vita vengono eseguiti raramente in tempi normali, è necessario eseguire esercizi di riscaldamento prima di eseguire gli esercizi.

Ha qualche effetto sui muscoli addominali?Se ti sdrai sulla schiena, avrà un certo effetto.Finché può influenzare il grasso nella parte inferiore della pancia per ottenere l'effetto di un allenamento intensivo, come utilizzare un viaggio in piano, calpestare ilfascia di resistenza a 90 gradi con i piedi e il corpo, allungando e flettendo, insistere su un allenamento a lungo termine, non meno di 100 volte ogni volta.