Cinafasce per i fianchisi sono rivelati efficaci nel modellare fianchi e gambe e possono durare a lungo.Sebbene alcune persone possano fare affidamento sulle fasce di resistenza per gli esercizi della parte superiore e inferiore del corpo.Tuttavia, afferrafasce per i fianchi forniscono maggiore presa e comfort rispetto alle tradizionali fasce di resistenza.
Perché hai bisogno di esercitare i glutei?
Come si suol dire: la potenza viene dal grande gluteo e la stabilità dal medio gluteo.
Gluteo Massimo
Il grande gluteo è uno dei muscoli più importanti nelle staffe da corsa.È come un "motore" installato nella parte posteriore del corpo.Fornisce al corpo lo slancio in avanti e lo spinge in avanti.
Se ritieni che non ci sia potenza mentre corri, la velocità non può aumentare.Quindi il grande gluteo potrebbe essere debole.Dovrai considerare l'allenamento dei glutei per migliorare la forza del nostro grande gluteo.
Gluteo medio
Il gluteo medio è un muscolo chiave nella formazione di una corretta postura durante la corsa.È collegato al bacino e al femore, ma viene sempre trascurato.Una postura sbagliata durante la corsa, dolore al ginocchio e torsione dell'anca su e giù possono essere tutti correlati a un gluteo medio debole.
Se ti ritrovi a correre con le ginocchia sempre piegate, i piedi rivolti all'esterno, dolore al ginocchio e il bacino che oscilla su e giù.Quindi la causa potrebbe essere la debolezza del gluteo medio.Questo è il momento in cui devi considerare l’allenamento dei glutei per migliorare la forza del tuo gluteo medio.
Cos'è unfascia dell'anca?
Una fascia per l'anca è anche conosciuta come cerchio dell'anca, fascia per l'articolazione dell'anca o fascia per i glutei.Fasce per i fianchisono tipicamente realizzati in tessuto morbido ed elastico.L'interno delfascia dell'ancaavrà una presa antiscivolo per evitare scivolamenti e fastidi.
ILfascia dell'ancapuò darti più supporto e resistenza.Ciò si traduce nel modellare le linee muscolari di gambe, fianchi, glutei, caviglie e polpacci.Soprattutto, ilfascia dell'ancapuò rafforzare e riabilitare la parte inferiore del corpo.
Cosa significa afascia dell'ancaFare?
Potresti conoscere alcuni degli usi difasce per i fianchi.Le fasce per i fianchi vengono generalmente utilizzate per gli esercizi per la parte inferiore del corpo.Ma poiché ilfascia dell'ancaè più mirato ai gruppi muscolari più piccoli.Quindi a volte può essere utilizzato per movimenti di spinta e trazione, come presse per le spalle o presse per il petto.
Eseguendo esercizi di abduzione dell'anca, puoi tonificare e rassodare la schiena.Ecco perchéfasce per i fianchisono essenziali.
Come faccio a scegliere afascia dell'anca?
Innanzitutto, devi considerare la qualità delfascia dell'anca.Questo perché è qualcosa che utilizzerai regolarmente e dovrebbe durare a lungo.
In secondo luogo, è necessario considerare il materiale della fascia per i fianchi.Dovresti cercare una fascia per i fianchi che abbia una funzione antiscivolo all'interno.In questo modo potrai assicurarti di non scivolare o sforzarti durante l'allenamento.Vuoi anche assicurarti che il materiale non sia allergico e sia comodo da indossare.In questo modo rimarrà con te mentre ti muovi e avrai una buona dose di flessibilità.
In terzo luogo, è necessario considerare le dimensioni e il livello di resistenza delfascia dell'anca.Dovresti scegliere la taglia e la resistenza giuste in base al tuo livello effettivo.In generale, le dimensioni delle fasce per i fianchi variano da 13 pollici a 16 pollici o più.La tua scelta dovrebbe corrispondere al tuo peso.Ad esempio, con un peso di 120 libbre o meno, una fascia da 13 pollici è considerata una taglia piccola.La resistenza di questofascia dell'ancaè compreso tra 15 e 25 sterline.
Detto questo, non so se hai una certa comprensione delfascia dell'anca.Successivamente, è il momento di fare la tua scelta.Scegli quello giustofascia dell'ancaper la tua formazione
Orario di pubblicazione: 21 novembre 2022